科普园地 / Popular Garden
跟“暖气病”说拜拜
发布者:   发布时间:2022/02/15 10:49:59    点击次数:

    虎年新春,寒冬之际,人们都选择在暖气中度过。然而长时间待在暖气充足的室内,人常常感觉嘴唇干裂,咽干口渴,甚至有胸闷、头晕、乏力等症状,这些因为久处暖气环境而产生的不适,我们称之为“暖气病”。

    虎年新春,如何与“暖气病”说拜拜?

1、开窗通风、清理卫生死角:常开暖气的房间,需定时打开门窗自然通风,一次通风时间30分钟左右;清除暖气片底部、墙角、衣柜后面等卫生死角,减少病菌在温度、湿度适宜环境下的滋生、繁殖和传播,进而有效预防与控制因“暖气病”引起的呼吸道疾病发生。

2、选择最佳温度及湿度:将室内温度保持在14℃~22℃左右最为适宜,既可以降低室内外温差过大对人体的刺激,也可以减少人体水分的流失。使用加湿器或是放置水盆来增加和保持空气湿度,也可以通过种植一些绿色植物来调节室内空气湿度,使室内的空气湿度则以50%左右为佳。

3、补充水喝电解质:每天至少保证1500ml的饮水量,同时需要通过饮食及时补充电解质,多吃新鲜蔬果,从而保持呼吸道湿润,提高人体免疫力,减少呼吸系统疾病。

4、少宅多出门:在阳光较好、无大风或雾霾的天气,走出房间呼吸新鲜空气,适量进行室外活动,能增强身体抵抗力。

金沈樱

江宁医院全科医学科

江苏省抗衰老学会青年分会