高血压是最常见的慢性病。半数以上的老年人患有高血压病，在≥80岁以上的高龄人群中，高血压的患病率接近90%，是罹患脑卒中、急性心肌梗死乃至心血管病死亡的首要危险因素。

　　高血压患者如何做好血压的“自我”管理？一旦出现急症又该如何处理？

一、做好一件事：坚持服药，不得自行减药或者停药

居家期间一定要坚持服药，一定注意不要自行减药或者停药。否则都可能造成血压波动，进而增加心脑血管疾病的风险。

服药并不是万事大吉。要知道，规律测量血压可以帮我们了解血压的波动情况、治疗与控制效果。血压稳定者可以每周测量两次，每次测量2~3下，记录平均血压。对于血压不稳定的高血压患者，建议每天早晨、睡前或在服药之前测量血压并记录血压日记。由于老年人具有血压波动大、夜间高血压或清晨高血压等特点，建议老年人定期家庭自测血压（臂式电子血压计首选）。

一般高血压患者的血压应控制在140mmHg/90mmHg以下；合并糖尿病和肾功能不全的高血压患者血压应控制在130mmHg/80mmHg以下；对80岁以上高龄老人，如果没有特殊原因的话（如：脑出血和脑梗塞急性期以及颈动脉狭窄等），血压也应控制在140mmHg/90mmHg以下。

有的高血压患者药吃完了不能及时续上导致停药。为了避免这种情况发生，高血压患者应尽量提前通过互联网医院或社区的帮助获取药物。如果出现了血压轻度或中度升高，或怀疑药物副反应，可先通过电话咨询医师后再决定是否需要到医院进行进一步诊治。

二、处理好两大急症：立即联系社区、120救护车，尽快就医

如收缩压（俗称高压）≥180mmHg和/或舒张压（俗称低压）≥110mmHg，或出现头晕、恶心呕吐、视力模糊等情况，就需要及时去医院就诊。

　　如出现血压水平明显增高，出现高血压急症或危象，即血压突然显著升高，通常超过180/120mmHg，伴有进行性心、脑、肾等重要脏器功能损害的表现，可表现为胸闷、胸痛、呼吸困难、头痛等，提示可能并发急性左心功能衰竭、主动脉夹层、心肌梗死、脑卒中等严重疾病。

上述两种情况，无论哪一种症状出现，应立即联系社区、拨打120急救电话，尽快就医。等待时，务必保持冷静，避免焦虑、恐惧，避免因情绪紧张进一步加重病情。同时可以含服降压起效相对快一点的药物如“卡托普利”“硝酸甘油”等，但也要注意不可以连续含服药物，避免血压突然降至过低导致心脑血管病的加重。

三、养成良好生活方式

情绪稳定。因疾病、心理或社会因素的影响易使人产生烦躁、郁闷的负面情绪，甚至急躁、易怒或过度紧张都会导致血压升高。这就需要我们正确面对，可以选择听音乐或者和向知心朋友倾吐心中的不快、读书等方式放松心情。

合理膳食。当下人们工作节奏快、精神压力大，闲暇时间会犒劳自己；很多人开启“大厨”模式，但我们也需要记住在饮食方面不能暴饮暴食，以选择低盐、少油、低糖等清淡食物，注意营养均衡，多吃水果、蔬菜。

适量运动。现代办公、生活都离不开电脑、手机，但我们也要谨记不宜长时间静坐，以免双下肢血栓形成。建议每静坐1小时就需要站立活动10分钟左右，每天居家至少有1-2次超过30分钟的运动，瑜伽、慢跑都是非常不错的有氧运动，老年人可以通过打太极拳、八段锦或者快走来达到运动的目的。适当的有氧运动可以改善血管内皮功能，利于血压达标。

充足睡眠。老人居家生活有足够的自由，很多人晚上睡得太晚，早晨起不来，这也容易导致血压波动大，不好控制。因此既使居家生活，我们也要有规律的作息，保持充足的睡眠。

　　总之，我们不可以忽视高血压的潜在危害，一定要按时服药，规律监测，避免高血压急症或者高血压并发症的发生，平平安安、健康快乐每一天。