为庆祝第114个“三八”国际妇女节，关爱女性健康，提升女性朋友的自我保健意识，由江苏省抗衰老学会营养与代谢分会主办，江苏健康广播与江苏省人民医院营养科共同承办的“留住时光，轻盈相伴——女性营养抗衰与体重管理”主题科普活动于3月8日下午成功举行。活动吸引了70位关注健康的女性朋友热情参与，现场气氛热烈，互动积极。

本次活动特别邀请了江苏省抗衰老学会营养与代谢分会委员、江苏健康广播知名主持人安琪老师担任主持。安琪老师以亲切活泼的风格，带领现场观众围绕女性抗衰、体重管理等热点话题展开了知识与行为的互动问答。通过趣味问答和实用建议，安琪老师引导大家反思日常生活中的健康误区，现场笑声不断，掌声频频，大家在轻松愉快的氛围中收获了科学的健康理念。

活动期间，来自江苏省抗衰老学会的理事单位、会员单位及委员代表围绕女性营养与健康进行了主题分享。他们结合自身专业背景和实践经验，分享了关于内分泌调节、骨骼健康、体重管理等方面的宝贵见解，进一步丰富了活动的专业内涵，赢得了在场观众的阵阵掌声。

作为本次活动的核心环节，江苏省抗衰老学会营养与代谢分会主任委员、江苏省人民医院营养科主任蒋琳为大家带来了一场题为《留住时光，轻盈相伴——女性营养抗衰与体重管理科学指南》的精彩科普讲座。蒋主任从内分泌与营养的双重视角出发，深入剖析了40岁以上女性面临的体重增加、肌肉流失、骨量下降等常见问题，并结合最新研究和临床共识，提出了以“调荷”为核心的抗衰策略。她详细解读了地中海饮食、DASH饮食、江南饮食模式的优势，强调了优质蛋白质、钙与维生素D、大豆异黄酮等关键营养素的重要性，并针对“肌少性肥胖”“压力肥”“睡眠债”等现代女性普遍面临的健康挑战，给出了科学、实用、可操作的行为指导。蒋主任深入浅出的讲解和贴近生活的建议，让在场女性朋友频频点头，认真记录。

活动现场气氛活跃，观众们积极参与互动问答，纷纷表示此次讲座内容丰富、干货满满，既有前沿的科学知识，又有接地气的实操建议，让大家对如何通过科学饮食和生活方式管理实现健康衰老有了更清晰的认识和更强的信心。一位参与活动的女士感慨道：“以前总觉得过了40岁体重上涨是没办法的事，今天听完蒋主任的课，才明白这是内分泌变化的结果，也学到了如何从饮食和生活方式入手科学应对，真的是受益匪浅！”

活动尾声，主办方还为到场女性朋友准备了精美的女神节健康礼品，传递了节日的温暖与关怀。本次活动的成功举办，不仅普及了女性营养抗衰与体重管理的科学知识，更提升了女性朋友对自身健康的关注度和科学管理能力，为助力女性健康、优雅地迎接每一个生命阶段贡献了积极力量。

素材来源：营养与代谢分会

作者：赵婷

初审：蒋琳

编校：阳艳

审核：吴畅